Fogyni folyékony étrenddel könnyű és egyszerű! Gyorsan ható étrendbe sorolható. De azok között a technikák között, amelyek gyors eredményt adnak, a leghatékonyabbnak és leghasznosabbnak tekintik. Ha az étrend minden követelménye teljesül, akkor napi 1, 5 kg súlytól búcsút inthet. És ha közvetlenül a diéta után eszel, akkor az előző súlyra való visszatérés nem fenyeget.
A diéta jellemzői. Mit lehet inni diétán?
A folyékony étrend fő összetevője a víz. A fogyókúrás étrendben szereplő összes ételnek vizes, puha, pépes állagúnak kell lennie. Az orvosok teljes mértékben igazolják ezt a fogyás módszerét. És elég gyakran elhízott betegeknek írják fel. Elképesztő eredmény jön gyorsan: 5 nap múlva akár 10 kg súly is eltűnik.
A folyékony étrend étrendje különféle gabonafélékből áll: zabpehely, hajdina, vízben főzve, valamint zöldség- és tejlevesek, zöldségek és gyümölcsök, valamint erjesztett tejtermékek.
Karcsúsító mechanizmus
A sima víz a technika fő ütőkártyája. Bőséges étele lehetővé teszi az éhség gyors kielégítését. Sok vizet ihat, és 0 kalóriát kaphat cserébe. Nagyszerű - nem igaz? Mivel a vízen lévő étel elegendő vizet tartalmaz, a jóllakottság hatása gyorsan elérhető.
Lágy állaga miatt az ilyen ételeket a szervezet tökéletesen emészti, ami lehetetlenné teszi a zsír felhalmozódását. Ezenkívül jó emésztés mellett aktiválódik az anyagcsere, amely gyorsított ütemben hozzájárul a fogyáshoz.
A fogyás fő problémája a kiszáradás. Aki folyékony étrendet követ, az nem szembesül egy ilyen folyamattal. A víz és a vizes ételek állandó használata eredményeként a test fenntartja a víz egyensúlyát. Ez általában a diéta ideje alatt jó közérzetet és gyors fogyást eredményez.
Diétás ételek
Folyékony étrend alatt az elfogyasztott ételek teljes mennyisége nem haladhatja meg az egy poharat. Ezért változatosabbá teheti az étlapot, de nyomon követheti az ételek mennyiségét. Reggelire fogyaszthat zabpelyhet, joghurtot, tejet, gyümölcsöt, zöldséget, túrót.
Ebédidőben a zöldséglevesek és a húslevesek a test javát szolgálják. Ezenkívül a káposztaleves, a cékla és a céklaleves különösen örülök. Azok számára, akik szeretik a tejtermékeket, főzhetnek tejleveseket hajdinával.
Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a gyomrot, a vacsorának könnyűnek kell lennie. Ezenkívül félig éhezve gyorsabban égeti el a zsírt, még akkor is, ha a test alszik. Ezért este csak egy pohár kefirre vagy almára korlátozódnak.
Hogyan készüljünk fel az ivókúrára
Semmi esetre sem szabad élesen folyékony ételekre váltani. Végül is ez a test számára a stressz, amely aztán „visszafújhat" különböző betegségekkel. Ezért, mielőtt elkezdené betartani az ivási étrendet, elõ kell készíteni a testet.
Ehhez 6-10 nap alatt fokozatosan le kell csökkentenie a napi kalóriatartalmat 1200 kcal-ra. Ugyanakkor a folyékony ételeknek az étrendben kell lenniük. És minél több, annál jobb.
Ebben az időszakban az is fontos, hogy elkezdjük megfigyelni az ivási rendszert. Naponta legfeljebb 1, 5 liter tisztított vizet kell meginni. Semmi sem pótolhatja.
Nagyon fontos!
Az ilyen étrendet legfeljebb 10 napig kell betartani. Mivel a folyékony étrend bizonyos ételektől való tartózkodást jelent, a legjobb, ha orvos felügyelete mellett fogy.
Ivó étrend menü
Mindenki, aki lefogy, önállóan készíti el a diéta étrendjét, igényei és preferenciái alapján.
Az egyetlen feltétel a folyékony pépesített levesek használata a nap folyamán a test jóllakottságának fenntartása, valamint vitaminokkal és mikroelemekkel való gazdagítása érdekében.
Víz - 1, 5 liter. legtisztább formájában.
Számos diétás leves lehetőség ebédre:
Zöldségpüré leves burgonyával, sárgarépával és karfiollal
Vágja zöldségeket kockákra, főzze csirkehúslevesben só és egyéb fűszerek hozzáadása nélkül. Miután levette a tűzről, lehűtse, majd mindent őröljön egy turmixgépen, és használja. Kívánatos, hogy a leves ne legyen sűrű, ezért sokkal több folyadékra van szükség, mint a többi hozzávalóra. Fél fej vöröshagymát és gyógynövényeket adhat a leveshez.
Zöldségpüré leves fehérrépával és gyógynövényekkel
A leves elkészítéséhez 50 g sárgarépára, hagymára, 70 g burgonyára és fehérrépára, néhány zöldre és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejre van szükség. Az összes hozzávalót apróra vágja, húslevesbe forralja, szitán átdörzsölje vagy turmixgépben ledarálja. A leves készen áll.
Olaj, fűszerek, fűszerek, szószok teljesen kizártak!
Az ivási étrendből való kilépésnek simának, lassúnak és körültekintőnek kell lennie.
Tilos a szilárd ételeket támadni, fennáll annak a veszélye, hogy problémákat keres az emésztőrendszerrel. Ezért ésszerűen elosztjuk az ételeket és elkészítjük az étlapot. Apránként bevezetjük a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Figyeljük az egészségi állapotot. A legkisebb súlyosbodás esetén orvoshoz fordulunk!
Ellenjavallatok
Mint minden étrendnek, az ivókészüléknek is vannak ellenjavallatai, amelyek jelenlétében lehetetlenné válik betartása, mivel nagyon káros lehet a szervezetre.
Az ilyen ellenjavallatok a következő betegségeket és állapotokat foglalják magukban:
- terhesség;
- laktációs időszak;
- máj patológia;
- gyulladásos és fertőző folyamatok a vesékben;
- a gyomor-bél traktus és a belek rendellenességei.
7 napig tartó diéta: ajánlások
- A diéta során figyeljük a székletet, napi legyen és ne legyen túl folyékony.
- Az ivási étrendet évente legfeljebb egyszer kell betartani, ez elég lesz a belek megtisztítására a méreganyagoktól és a káros anyagoktól.
- A diéta során számos olyan mellékhatást lehet megfigyelni, amelyek nem feltétlenül befolyásolják sok szerv funkcionalitását, ezért egy ilyen fogyókúrás rendszer előtt konzultációt kell folytatni szakemberrel. Figyelje a tüneteit, ha nagyon rosszul lesznek - sajnálja magát és lépjen vissza a diétától. Ez azt jelenti, hogy ez a technika nem az Ön számára lesz! Próbáljon ki egy másik fogyókúrás rendszert, szerencsére ma van helye a fantáziának és a fantáziáknak.
- Multivitamin és ásványi anyag komplexet kell szednie!
- Bármely ivási étrend befejezése után visszatér a szokásos étrendhez, amelyet különös gonddal kell végrehajtani.
- Az alkohol nem ajánlott, mivel zavarja a test tisztulási folyamatát.
Fogyjon helyesen, hagyja, hogy a táplálkozási szakember minden szükséges javaslatot megadjon, mindig legyen figyelmes az egészségére!
Az ivási étrend előnyei
A diéta elfogyasztása ideális a test tisztításához és a kilók leadásához, mert nem fogja éhesnek érezni magát, mivel a gyomra folyamatosan folyadékkal teli, de káros kalóriák nélkül. A diéta első időszakában minden szerv teljesen megtisztul. Enyhe kellemetlenséget érezhet a vese és a máj területén. A diéta utolsó napjaiban sejtszintű tisztítás lesz.
A diéta fogyasztása elképesztő eredményeket hoz. Néhány hét alatt megszabadulhat 10-20 kg-tól! Az aktív fogyás és az összmennyiség csökkentése mellett ez az étrend más pozitív tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek tartalmazzák:
- a test teljes tisztítása a mérgező anyagoktól;
- a bélflóra helyreállítása és munkájának normalizálása;
- a gyomor térfogatának csökkenése, amely után a telítettség kis mennyiségű étel elfogyasztása után következik be;
- az emésztőrendszer fő terhelésének csökkentése;
- további energia megjelenése, amelyet a test korábban a szilárd ételek emésztésére fogyasztott;
- az általános közérzet javítása, a könnyedség és az erő érzésének megjelenése (a diéta betartásának 7-9. napján fordul elő);
- az önálló étrend összeállításának képessége, felváltva a különböző ételeket.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az utóbbi esetben az ételeket csak folyékony formában lehet fogyasztani. Például levesek (beleértve a tejtermékeket is), burgonyapüré vagy gyümölcslé formájában.
Az étrend hátrányai
A diéta fogyasztása nemcsak előnyökkel, hanem hátrányokkal is jár. És sok is van belőlük. Először mindig az a vágy, hogy valamit megrágjanak. Heves éhség érzése van. Ebben az esetben azonban javarészt pszichológiai probléma.
Ezért, ha ezzel a diétával szeretné elérni a célját, akkor előre pozitív módon kell beállítania magát. Ezenkívül a gyors fogyás minden bizonnyal örömet okoz. Csak néhány napig kell kitartania, utána teste gyorsan alkalmazkodik az új körülményekhez, és megszűnik a kellemetlenség.
Másodsorban csak tökéletesen egészséges emberek tarthatják be az ivókúrát (az ellenjavallatokat fentebb már említettük). Harmadszor, a fogyókúra során lehetnek „mellékhatások", például fáradtság, apátia, testi és lelki gyengeség.
Negyedszer, a legtöbb étrendben szenvedő ember vitamin- és ásványianyag-hiányban szenved, ami a haj, a körmök és a bőr állapotának romlásához vezet. Ez azonban könnyen elkerülhető, ha a diéta első napjától kezdve egyszerűen speciális vitaminkomplexumokat szed, amelyeket bármelyik gyógyszertárban gond nélkül megvásárolhatnak.
Az ivási étrend másik hátránya, hogy meg kell tartani egy speciális kiutat. A diéta végén a szilárd ételeket nem szabad hirtelen bevinni az étrendbe. Az a tény, hogy emésztőrendszered nagyon szenvedni fog ettől. Ebben az időszakban nem lesz képes megemészteni a durva ételeket.
És emellett, ha azonnal visszatér a szokásos étrendhez, és sokat eszik, akkor a súly könnyen visszatérhet, ami az étrend újbóli követésének szükségességéhez vezet. És évente csak egyszer ragaszkodhat hozzá.
Hollywood italfogyasztás
Az ivási étrend egyik lehetősége az úgynevezett hollywoodi étrend. Egy-három napra tervezték. Valójában ezek a "folyékony" böjtnapok a gyümölcslevek és vitaminok esetében. Ugyanakkor nagyon fontos a gyümölcsleveket úgy választani, hogy azok tartalmazzák az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Tökéletes ehhez a különleges kész keverékekhez, beleértve a szuperételeket, vitaminokat és illóolajokat a hatékony zsírégetés érdekében. A komplex méregteleníti a testet, méregteleníti és segíti a fogyást. Egy ilyen napot időről időre eltölthetünk az ivási étrend eredményének megszilárdítása vagy az étrendbe való belépés érdekében.
A koncentrátum csomagokban vásárolható meg egy vagy két napig. A koncentrátumot vízzel egy-egy arányban keverjük. A nap folyamán négy adagban kell bevenni.
Kilépés a diétából
Az ivási étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie. Naponta csak egy szilárd terméket lehet bevinni az étrendbe. Az első 9-10 napban a menüben folyékony ételeket kell uralni, amelyekhez szilárd ételeket adnak. Például dönthet úgy, hogy nem aprítja fel a krumplit a levesében, vagy egy kis szelet barna kenyérrel fogyasztja.
Ezután belemehet a diétaba kis darab főtt hús vagy hal, valamint friss zöldségek és gyümölcsök. Éjjel pedig csak folyékony ételeket ajánlott enni, például zabpelyhes zselét vagy kefirt.
Ha fokozatosan bővíti étrendjét, akkor az étrend elhagyása minimális egészségügyi kockázattal jár. Ugyanakkor nagyon fontos megfigyelni a test reakcióját az "újításokra".
Ha a diéta végén problémái vannak az emésztéssel, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot szakemberrel és végezzen átfogó vizsgálatot. Ne feledje, hogy ennek az étrendnek az ismételt betartása csak a test teljes helyreállítása után lehetséges, azaz 10-12 hónap elteltével.
Az eredmény megszilárdítása az ivó étrend után kipróbálhatja a diétás tablettákat, amelyek az emberi testnek való expozíció módjától függően a következő csoportokba sorolhatók:
- Zsírégető tabletták, például a pajzsmirigyhormon, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, növelik a pulzusszámot és lázat okoznak.
- Hashajtó és vízhajtó hatású eszközök.
- Az étvágyat csökkentő gyógyszerek (anorektikumok).
- Mikrocellulózt tartalmazó tabletták, amelyek jóllakottságot eredményeznek a gyomor duzzadásával.
- Kalória-blokkolók. Ezek a gyógyszerek kétféle típusúak: szénhidrát blokkolók és zsír blokkolók.
- Az aktivitást támogató ásványi és vitamin étrend-kiegészítők.
Mielőtt bármilyen tablettát kipróbálna, mindenképpen kérdezze meg orvosát.
Alkoholfogyasztás: tippek, visszajelzések és eredmények
Egy 32 éves nő ezt írja:
„Az első öt nap nagyon nehéz volt, fáradtság, apátia, valamire való hajlandóság, fokozott idegesség, kellemetlen érzés a hasban és így tovább. De nem volt különösebb éhségérzet, elég folyadékot ittam, húsleveseket főztem ebédre, úgy, hogy a gyomor megtelt. Utána minden sikerült, volt könnyedség és légies, nos, csak repülni akartam. Egy hét alatt lefogytam 8 kg-ot, csak rendben volt. Most lassan és biztosan kilépek a diétából. "
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne ragadjon el ilyen diéta, nagyon szigorú és kemény, sok korlátozás és elfogadhatatlanság van. És annak érdekében, hogy megkönnyítsük az ivási rendszer első napjait a fogyás érdekében, először fel kell készíteni a testet egy diétára, csökkentve az elfogyasztott szilárd étel mennyiségét.
A magas vérnyomásban, ödémában, szív- vagy veseelégtelenségben szenvedők nem is tudnak ilyen diétára gondolni, ugyanez vonatkozik a terhes és szoptató nőkre is.
Kimenet
Az ivási étrend egyfajta rendszer, amely a test tisztítására és a fogyásra összpontosít. Az ivó diéta szlogenek a következőképpen fogalmazhatók meg: amikor szomjasak vagyunk, iszunk, amikor éhesek, akkor is iszunk. Ennek az étrendnek a rendje kizárja a rágási reflexet, és ha mégis úgy dönt, hogy megtartja ezt a diétát, akkor meg kell értenie, hogy 1-15 nap alatt csak inni kell, még az összes zöldséget és gyümölcsöt is folyékony állapotba kell helyezni, és részeg, mint a lé. A folyékony étel nem éhségsztrájk, a szilárd ételt egyszerűen folyékony ételre cseréli. A húslevesek és a pépesített levesek sok receptje nagyon ízletes és egészséges a szervezet számára, különösen az ivókúra alatt.
Bármilyen hasonló étrend, beleértve a kefir diétát is, pihenést jelent a gyomor-bél traktus számára, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szilárd táplálék kizárt az étrendből. Ezt a rendszert nem jellemzi hirtelen fogyás, az emésztőrendszeri nehézség érzésének megszüntetése, túlterhelés és egyéb tünetek.
E módszer hatékonysága érdekében csökkenteni kell a korábban elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét a hatékony fogyás, valamint a toxinok és egyéb káros méreganyagok testének megtisztítása érdekében. Az étkezés abszolút megtagadása lehetetlen, ezért növelhetjük a folyadék mennyiségét. Ha fogyni vágyik, csökkenti a gyomor méretét, megszabadul a káros anyagtól, akkor az étrend bármely ivási módja, beleértve a kefirt és a tejet is, a legjobb megoldás a belső szervek, köztük a máj, a vesék megfelelő működésére. , szív és légzőrendszer.