A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint hetente körülbelül 4 kg -ot fogyhat, de vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen és a lehető leggyorsabban kell lefogyni. Ezután egy 7 nap alatt mínusz 7 kg -os étrend jön a segítségre, és ha fennáll a vágy, hogy egyenletesen fogyjon, akkor használhat egy másik étrendet - mínusz 7 kg havonta.
Otthon hetente 7 kg -mal lehet fogyni. Az ilyen fogyás fő feltétele az étrendi szabályok és a fizikai aktivitás betartása. Meg kell kezdeni a fogyás folyamatát a megfelelő megközelítéssel. Nem kell éhezned.
A diéta és a teljes értékű étrend megfelelő táplálkozása a harmónia és az egészség kulcsa! A menü jól megválasztott összetétele elegendő ahhoz, hogy elveszítse a gyűlölt 7 kg-ot.
Diéta mínusz 7 kg hetente és annak alapelvei
Ilyen rövid idő alatt meglehetősen nehéz sokat fogyni, ehhez meg kell próbálnia, különösen akkor, ha vágya van arra, hogy ne károsítsa saját egészségét. És egy ilyen étrend zöldségek és kefir kombinációjából áll. Az ételeket sütjük vagy főzzük, vízben és párolva is.
Ennek a jótékony kombinációnak és elkészítési módnak köszönhetően a szervezet a lehető legnagyobb tápanyagokat kapja, és nem szenved vitamin- és mikroelemhiányban. Sok megengedett étel létezik, így az éhség nem lesz megszállottság. Ez a diéta a böjt napok kombinációja. Ha nincsenek specifikus betegségek és ellenjavallatok, akkor a 7 kg -os étrend 7 napig havonta megismételhető.
Az ételek alapja minden nap fél liter kefir. Ezt a mennyiséget különféle termékekkel kombinálva issza meg, amelyek minden nap különbözőek. Például:
- Hétfő - főtt csirkemell.
- Kedd - sült burgonya.
- Szerda - különféle gyümölcsök (bármilyen gyümölcs megengedett, kivéve a magas kalóriatartalmú szőlőt és a banánt).
- Csütörtök - egyenruhában főzve.
- A péntek gyümölcs.
- Szombat - másfél liter ásványvíz (ezen a napon nem használunk kefirt).
- A vasárnap gyümölcs.
A gyümölcsök és a kefir alapján különféle koktélokat készíthet, amelyek változatossá teszik az étlapot, és kevésbé monotonná teszik az étrendet. Az italhoz legfeljebb egy kanál mézet adhat. Nincs egyértelmű diétás étrend, a napokat saját belátása szerint megváltoztathatja, aszalt gyümölcsök fogyasztása is megengedett, ami lehetővé teszi az étrenddel való kísérletezést is.
Ennek az étrendnek egy másik jellemzője, hogy a napi menüt 6 étkezésre kell bontania, ezt tartsa szem előtt.
Az étrendjükből való kiútnak is megvannak a sajátosságai - az első napokban ne terhelje túl az emésztőrendszert, használjon sovány főtt húst, sült zöldségeket és könnyű leveseket.
A heti 7 kg -os diéta abbahagyása után lehetséges egy -két kilogramm hízás, de az eredmény néhány napon belül visszatér. A mínusz 7 diéta, amelynek véleménye pozitív, meglehetősen egyszerű, és nem okoz jelentős kárt a szervezetben.
Diéta mínusz 7 kg havonta
A havi 7 kg fogyás meglehetősen reális, és nem okoz különösebb veszteséget a szervezet számára. Szinte minden diéta lehetőséget ad erre az eredményre. A fő nehézség az, hogy egész hónapban a diétán kell maradni, és nem kell eltévedni. Ehhez a havi 7 kg mínusz étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem "éhes", mert minden kötelességét teljesítenie kell - dolgoznia, kommunikálnia a barátokkal és teljesítenie kell egyéb feladatait, és mindehhez erő kell.
Ez az étrend fehérje- és zöldségnapok kombinációját foglalja magában. A magas tápanyagtartalom ellenére multivitaminokat kell szedni.
Ha ezt az étrendet követi, ki kell zárnia az édes és szénsavas italokat, az alkoholt, az édességeket és pékárukat, a tésztát.
A diéta minden 10. napjának elején (1-2 nap, 11-12 és 21-22 nap) különleges böjtnapokat kell betartani, amelyeken megengedett 1-2 liter tej vagy erjesztett tejtermék fogyasztása. , 1 pohár paradicsomlé vagy pár paradicsom, 2 szelet fekete kenyér.
A böjti napok után kétnapos fehérjetartalmú ételek következnek, amikor kávé tejjel, durva kenyér vajjal, fél teáskanál méz, húsleves, főtt hús vagy hal, tej, tea, 2 tojás és 50 g sajt, valamint egy pohár kefir megengedett. Aztán jönnek a zöldségnapok. Ebben az időben 4 almát, 4 banánt, zöldséglevest vagy salátát (például vinaigrette), kenyeret és teát fogyaszthat mézzel.
A fehérje- és zöldségnapok váltakoznak, böjti napokkal tarkítva. A havi 7 kg mínusz diéta nagyon jó véleményekkel rendelkezik, mivel lehetővé teszi, hogy simán és különösebb nehézségek nélkül csökkentse a súlyt a kívántra.