Nem kell túlságosan rágni az agyadat azon a helyen, ahonnan a túlsúly származik. Elegendő azt gondolni, hogy a napi elfogyasztott ételek mennyiségének, valamint a testbe bejutott kalóriák elégetéséhez szükséges fizikai, szellemi tevékenységnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. És ha az egyensúly megszakad, akkor megjelenik a túlsúly, és elkezd gondolkodni azon, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni otthon. Ugyanakkor mindannyian elég gyorsan szeretnének fogyni, anélkül, hogy sok időt töltenének, és nem is kellemetlen érzést érezniük.
A legfontosabb ebben a szakmában a fogyás iránti nagy vágy. Ha karcsúbbá, vékonyabbá akar válni, vagy fel akarja vonni az ellenkező neműek figyelmét, akkor különösebb erőfeszítés nélkül fogyni fog. Végül az ápolt, egészséges megjelenés, az erős test és a jobb vágy senkit sem rontott. Mindenesetre figyelemmel kell kísérni a testsúlyát, különösen a lányok esetében!
A gyors és hatékony fogyás hatékony módja a kalóriák számolása
Mint kiderült, fogyókúrák nélkül is fogyhat otthon. Ehhez csak ellenőriznie kell a napi elfogyasztott ételek és kalóriák mennyiségét, valamint az ezekhez viszonyított energiafogyasztás arányát. Ha elég kicsi súlyt akar lefogyni, akkor elegendő enni ugyanezt az ételt valamivel kisebb mennyiségben. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy ne adja fel kedvenc ételeit, és elég finoman fogyasszon.
A gyors fogyáshoz a következő dolgokra van szüksége:
- Jegyezze fel, mennyi kalóriát fogyasztott otthon és a munkahelyén.
- Becsülje meg az egész napos energiafelhasználását.
- Mérje meg magát minden reggel, inspirálódjon minden nap.
Kiderült, hogy az otthoni gyors fogyáshoz körülbelül 7500 kcal-t kell költeni minden kilogramm felesleges testsúlyra. Ez azt jelenti, hogy egy kilogramm súlyfelesleg elvesztéséhez vagy a testnek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, vagy pedig fizikai munkával kell elköltenie az előző adagokat.
Fontos tudni:
- otthon, ülő életmód mellett, körülbelül 1200 kcal-ot fog költeni, így nehezebb lesz így lefogyni;
- az átlagos irodai dolgozó, aki nem törődik az ötleteléssel és a stresszel, körülbelül 1800 kcal-t fog költeni egész nap;
- A vezetők napi 2900 kcal-t égetnek el;
A kalória bevitelének és elköltésének szabályozásával könnyen kiválaszthatja a fogyás bármely, számodra kellemes, gyorsan és ártalmatlan módszerét otthon.
Milyen ételeket kell kizárni az étrendből az otthoni gyors fogyás érdekében? Nos, természetesen, ez mind liszt, kenyér, édesség, cukor. Érdemes lemondani bármilyen édességről, tésztáról is, érdemes korlátozni magunkat a burgonya használatában. Valamennyi különféle szósz: ketchup, majonéz és így tovább.
Nos, ne feledkezzen meg a testmozgásról, mert a testén végzett bármilyen intenzív munka csak hozzájárul a fogyáshoz, de ne vigyük túlzásba, tegyünk egy kicsit a nap folyamán, mivel az étkezés csökkenése miatt a test kimerülhet .