Az erjesztett tejtermék előnyös tulajdonságainak ellenőrzéséhez tanulmányoznia kell az összetételét. Alacsony kalóriatartalmú, ami fontos a fogyás szempontjából. A kefir diéták enyhe hatással vannak a szervezetre, lehetővé téve, hogy fokozatosan elveszítsd a felesleges fontokat. Ezenkívül megszabadulhat a nehézség érzésétől, a székrekedéstől és az emésztőrendszer egyéb problémáitól. A fogyás kefirének számos fontos tulajdonsága van.
- Megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól, amelyek hátrányosan befolyásolják az emésztőrendszer tevékenységét.
- Javítja a bélmozgást, ami hozzájárul a többi élelmiszer jobb emésztéséhez, és nem rakódik le zsírként.
- Segít gyorsan megbirkózni az éhséggel, miközben érdemes megjegyezni, hogy a kefir nem magas kalóriatartalmú.
- Javítja a zsírok feldolgozásáért felelős hormonok termelődését.
- Az enyhe vízhajtó hatásnak köszönhetően a felgyülemlett folyadék eltávolítható a szervezetből, ami eltávolítja a duzzanatot.
Sok különböző módszer létezik, amelyekben az erjesztett tejtermék a fő. A kefirt kombinálhatja zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel és más élelmiszerekkel. 10 napig teljes étkezési lehetőség biztosított. Időnként és különösen az ünnepek után ajánlott betartani az emésztőrendszer stabilizálása érdekében. A kefir diéta kiegyensúlyozott, így kívánság szerint 10 napnál tovább is követhető.
A túlsúllyal való megbirkózást lehetővé tevő, erjesztett tejtermék felhasználásán alapuló technikák sora elképesztő, és mindenki kiválaszthatja a számára ideális megoldást, mivel egyesek szeretik az almát, mások pedig a hajdina zabkását. . A kefir diéta, amelynek változatait a táplálkozási szakértők jóváhagyják, eltérő ideig tarthat, mivel minden további termékek használatától függ.
Az étrendhez fontos a megfelelő kefir kiválasztása. A zsírmentes opciók nem ajánlottak, és a legjobb, ha 1-2%-os zsírtartalmú italt használunk, mivel egészséges zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz. Az italnak természetesnek kell lennie, adalékanyagok nélkül. Egy másik fontos szempont a kefir frissessége, és a legjobb, ha eltarthatósága nem haladja meg a három napot.
Az erjesztett tejital és a gabonafélék kombinációja sikeres, mert az ember nem éhezik, tekintettel a zabkása jóllakottságára, ugyanakkor megszabadul a túlsúlytól. Háromtól hét napig ragaszkodhatsz hozzá, de többet nem, mert nincs kiegyensúlyozott az étlap. A kefir diéta hajdinával 1, 5 liter ital és zabkása elfogyasztásán alapul, amelynek mennyisége nincs korlátozva.
A következő lehetőség a gyümölcs szerelmeseinek megfelelő. Az almát ideális tápláléknak tartják a fogyáshoz, mivel sok rostot tartalmaz, ami tisztítja a beleket, és sok más jótékony anyagot is tartalmaz. Segítik az emésztőrendszer stabilizálását, javítják a bélmozgást és eltávolítják a felesleges vizet a szervezetből. A kefir-almás diéta három-hét napig is tarthat, és több szabály betartásán alapul.
- A háromnapos opciótól függően a napi menü hat pohár kefirből és 1 kg zöldalmából áll.
- Rendszeres időközönként kell enni, hogy ne szenvedjen éhséget. Először meg kell enni egy almát, és csak fél óra múlva inni kefirt.
- Ne felejtsük el, hogy közönséges vizet kell inni, amelynek mennyisége nem lehet kevesebb, mint 1, 5 liter.
- A heti kefir diéta étrendje megegyezik, de hozzáadhat egy kis adag zöldséget és cukrozatlan gyümölcsöt.
Az engedélyezett termékek összetétele hasznos baktériumokat és biológiailag aktív anyagokat tartalmaz. Nem terhelik túl a gyomor-bélrendszert, javítva annak tevékenységét. A készítményben jelenlévő kálium enyhe vizelethajtó hatást fejt ki. Fontos, hogy zsírszegény túrót válasszunk, de a zsírszegény változat sem megfelelő. A túró-kefir diéta három és hét napig is tarthat.
A bemutatott fogyási módszert különösen értékelni fogják az édességek szerelmesei. A banán háromféle természetes cukrot tartalmaz, és kiváló energiaforrásnak számít, amelyre étrendi korlátozások esetén van szükség. A fogyáshoz használt banános kefirt kétféle módon használják, tehát az egyik kemény, a másik kíméletes. Eltérnek az időtartamban, a megengedett termékekben és az eredményekben.
- Merev. A diétát 3-4 napig tarthatod. A napi étrend mindössze három banánt és 3 evőkanálot tartalmaz. kefir. Osszuk egyenlő részekre a feltüntetett mennyiséget, hogy a nap folyamán elfogyasszuk. A termékek külön fogyaszthatók, vagy turmixgépben keverve koktélt készíthetünk belőlük. Cukor nélkül is ihat vizet és teát.
- Takarékos. Egy ilyen kefir diéta 1, 5 kg banán és tetszőleges mennyiségű kefir használatát teszi lehetővé. Ehet 1 evőkanál is. egy kanál zabkása vagy egy kis darab sovány főtt hús. Lehetetlen hosszú ideig ragaszkodni egy ilyen étrendhez, mert a táplálkozás kiegyensúlyozatlan.
A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy az erjesztett tejital és a korpa kombinációja ideális a fogyáshoz. A tiszta rost magába szívja és kihozza a káros anyagokat, valamint az éhséget is csillapítja. A zabkorpát kefirrel fogyás céljából 1-2 héten belül kell fogyasztani, ami lehetővé teszi, hogy 2-4 kg-tól megszabaduljon.
Előnyök és hátrányok
A kefir diéta a gyors fogyáshoz meglehetősen hatékony. A tejtermék tisztítja a szervezetet, helyreállítja a gyomor-bélrendszer működését. A friss kefir különféle baktériumokat és kalciumot tartalmaz. Még a korlátozott táplálkozás időszakában is hatékonyan működnek a belek. A zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően a szervezet további vitamin- és ásványianyag-forrást kap.
A diétás menü hiánya a diéta szűkösségében. Az egyéb élelmiszerek elutasítása miatt a szervezet tápanyaghiányba kerül. Gyengeség, szédülés és emésztési zavar léphet fel a diétás menü tartós betartásával. Az előző diétára való átállásnak zökkenőmentesnek kell lennie, különben a túlsúly egy idő után visszatér.
Menü
Különböző időtartamú diéták léteznek. A túlsúly gyors elvesztéséhez kövesse a diétás menüt 1-5 napig. Ilyenkor az éhségérzetet kefirrel kell csillapítania és megsértenie kell az ételt. A 7 napos kefir diéta lehetővé teszi a fokozatos fogyást, mert a tejterméken kívül másokat is bevezetnek az étrendbe. A legmegfelelőbbnek és kiegyensúlyozottabbnak az egy hónapos diétás ételeket és a kilenc napos programot tartják.
1 napig
Az 1 napos diéta meglehetősen egyszerű. 1, 5 literes kefirt 3 óránként fogyasztanak. A teljes tejből készült termék vizelethajtó hatású, így naponta 1-3 kg fogy.
3 napig
Ebben az időszakban 1, 5 liter erjesztett tejterméket és sima vizet szabad inni. Az adagok közötti intervallum néhány óra. Ha fontos esemény áll előttünk, akkor a 3 napos kefir diéta segít gyorsan lefogyni akár 4 kg-ig.
5 napig
Az erjesztett tejtermék napi ital marad. Ezen kívül a diéta 3 almát, 3-4 darab aszalt szilvát és 1 kg zöldséget tartalmaz. A termékek kombinálása és saláták készítése olaj nélkül megengedett. A kefir diéta 5 napig kizárja a sós és édes ételeket.
7 napig
A hétnapos táplálkozás segít a gyors fogyásban, ha betartja az alapelveket. A kefir továbbra is az étrend fő összetevője. Termékek 1 napra: 5 főtt burgonya és egy erjesztett tejital.
Minden nap szigorú sorrendben hozzáteszik:
- 2 nap - 250 g csirkehús;
- 3. nap - 200 g marhahús;
- 4. nap - 170 g hal;
- 5. nap - 5 közepes alma vagy zöldségsaláta.
Diéta az elmúlt 2 napban - szűrt víz. Az egy hétig tartó diétás menüben minden terméket felhasználás előtt felforralnak. A táplálkozás segít plusz 5 kg fogyásban. A szigorúbb menü 5 almát és egy erjesztett tejitalt tartalmaz. Ha emellett sportolsz, 10 kg-ot fogyhatsz.
9 napig
A menü meglehetősen szigorú és monoton. A kefirt és az almát egy bizonyos minta szerint fogyasztják. Az első 3 napban ekkora mennyiségű 2%-os kefirt isznak a gyomorban fellépő kellemetlen érzés csillapítására (1, 5-2 liter). A szénsavmentes víz fogyasztása kötelező. 4-6 nap között válasszon egyet a javasolt termékek közül. Ez lehet 1 kg almás zöldség vagy 300 g főtt csirkefilé.
Állítsd össze magadnak az optimális menüt, és tartsd be a teljes időszakban. 7-9 naptól kezdve visszatérnek az alacsony zsírtartalmú kefir és a tisztított víz használatához. Ha szigorúan betartja az ajánlásokat, a 9 napos kefir diéta lehetővé teszi, hogy 8-9 kg-ot fogyjon.
2 hétig
A diétás étrend erjesztett tejital és egyéb termékek felhasználásán alapul. Naponta egy pozíciót adnak hozzá, és a második héttől kezdik elölről:
- 10 szárított gyümölcs;
- sütőben sült burgonya - 6 db;
- bármilyen gyümölcs - 5 db;
- csirke filé - 850 g;
- sovány sajt;
- 1 liter tisztított víz;
- 5 darab bármilyen gyümölcs.
Az ételt egyenlő adagokban kell bevenni, csak 18 óráig. Az étrend mellett a beleket hashajtókkal vagy beöntéssel kell tisztítani. Ha ragaszkodsz a menühöz, 2 hét alatt 10-14 kg-ot tudsz javítani a bőr állapotán és fogyni.
Egy hónapra
A fokozatos fogyáshoz ki kell egyensúlyozni az étrendet. A táplálkozási rendszer egy hónapig bizonyos szabályokat követ:
- Napi 1 liter kefir bevitele.
- Legfeljebb 1 liter egyéb folyadékot szabad inni.
- Kis mennyiségben adjunk hozzá sót a készételekhez.
- A kenyeret és az édes ételeket kizárják az étrendből.
- A sült és zsíros ételeket főtt hússal és hallal helyettesítik.
A hasi fogyás kefir diétája nem károsítja az egészséges embert, de előnyös. Ha egy hónapig követi a diétát, az alak karcsú lesz, a test pedig egészséges lesz.
Kefir kirakodó nap
Ahhoz, hogy a gyomor úgy működjön, mint egy "óra", rendszeresen kirakhat. Jó eredményt ad a kefir alapú változat. Minden nagyon egyszerű a nap folyamán egy bizonyos idő után, körülbelül 3 óra, meg kell inni 1 evőkanál. ital. Tilos bármilyen adalékanyag használata és egyéb termékek fogyasztása.
Diéta lehetőségek
A táplálkozási szakemberek számos kefir alapú étrendet kínálnak. Ezek időtartama és merevségi foka különbözik. Ha a diéta ideje alatt a szervezet erősen korlátozott, az azt jelenti, hogy kevesebb időt szánnak rá. A legszelídebb - kefir diéta 7 napig vagy tovább. Alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, így a szervezet könnyen áttérhet a szokásos étrendre.
Hajdina-kefir
A diéta meglehetősen egyszerű, és nem igényel szigorú étkezési korlátozást. A hajdina és a kefir egyszerre fogyasztható. Számított kefir diéta 3 napig. A diétás táplálkozás alapelve a kefir és hajdina zabkása napi bevitele bármilyen mennyiségben. Ahhoz, hogy a zabkása diétás legyen, este fel kell önteni forralt vízzel, és fedővel le kell fedni. A hajdina reggel fogyasztható. Az étrend diverzifikálásához ajánlott vitaminkomplexet bevenni.
almával
Az étrend különösen merev. A nap folyamán kefirt ihatsz és 6 almát ehetsz. Kövesse az étrendet 3, 7 vagy 9 napig. Ez utóbbi esetben egy speciális sémát követhet: 3 nap almán, 3 nap kefiren és ismét almán. A menü segít napi 1 kg súlyfelesleg leadásában.
Zöldségekkel
A napi táplálkozás korlátlan mennyiségű zöldségből és erjesztett tejtermékből áll. Megengedett zöldségeket sütni, főzni vagy nyersen fogyasztani. A burgonya nem szerepel az élelmiszerrendszerben, mert magas a kalóriatartalma. Inni lehet gyógyteát és tiszta vizet. A diétás ételeket legfeljebb két hétig tartják be.
Uborka-kefir
A napi étrend 1 liter kefirből és 1, 5 kg uborkából áll. Az erjesztett tejtermék közepes zsírtartalmú, az uborka kicsi. A szervezet fenntartásához ajánlott vitaminkomplexet vásárolni a gyógyszertárban. Az eredmények azonnal észrevehetők - 3 kg 3 nap alatt elmegy.
Cékla-kefir
A rendszer egy uborka-kefir diétához hasonlít. Legfeljebb három napig figyelhető meg. Az étrend 1 liter erjesztett tejtermékből és 4 közepes méretű répából áll. Adjunk hozzá egy teáskanál tejfölt vagy napraforgóolajat a céklasalátához.
A hatékony fogyás érdekében a napi étrend 3 nagy burgonyából és 1, 5 liter erjesztett tejitalból áll. A burgonyát süthetjük sütőben vagy főzhetjük só nélkül. A termékeket 3 részre osztják és elfogyasztják. Az étkezések között megengedett a tisztított víz fogyasztása. Ha ragaszkodsz ehhez a rendszerhez, 3 nap alatt 5 kg-ot fogyhatsz.
Gabonafélékkel
A főmenü savanyú tejből és gabonafélékből áll (egyféle). Az étlapon szereplő egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek is megengedettek:
- reggelire 250 ml kefir és 200 g zabkása édesítőszerek nélkül;
- ebédre zöldség, 200 ml kefir és 180 g főtt filé;
- vacsorára 1 gyümölcs, 220 g túró és 200 ml kefir.
A fermentált tejtermék és zabpehely diéta 7-14 napig tartható. Segíti a szervezet tisztítását és javítja az emésztést. A kását lassú tűzön pároljuk. Nem tartalmazhat olajat vagy sót. Ha betartod a diétát, 5-6 kg-ot tudsz fogyni.
A tej-kefir diéta teljes tejből, aludttejből és kefirből áll. A javasolt italok egyikét 2 órás időközönként kell bevenni. Külön diéta van a kefirnek, amely zsírmentes túrót és kefirt tartalmaz. Naponta 350 g túró és egy erjesztett tejital megengedett. A diéta elhagyása után a szervezet egy hét alatt 7 kg-tól szabadul meg.
Gyümölcsökkel
Az egész napos menü kefir és gyümölcs. 6-7 érett gyümölcs közül választhat, és kombinálhatja őket egymással. A megengedett mennyiségű kefirt 18 óra előtt kell meginni. A kefir-banán diéta külön figyelmet érdemel. A magas tápérték miatt nincs sürgős táplálékszükséglet. Készíthet egy koktélt, és ízesíthet egy csipet kakaót.
Kefir diéta - ellenjavallatok
Nem mindenki tudja használni a javasolt recepteket. Reuma, gyomor- és veseelégtelenség esetén a kefir hosszú távú alkalmazása ellenjavallt. A diétás ételek károsak lehetnek a terhesség alatt, angolkór, vérszegénység és a gyomor magas savassága.
A kefir diétának számos változata létezik. A merevség időtartamától és mértékétől függően 3-10 kg-ot fogyhat. További diétás lehetőségek a fogyáshoz →
A különféle diétás táplálkozási módokkal való kísérletezéssel kiválaszthatja a testének legmegfelelőbbet. Ez nemcsak a fogyást, hanem a méreganyagoktól való megtisztítását is lehetővé teszi.
A has csökkentésére szolgáló kefir diétának számos előnye van. Használható, ha nincs egészségügyi ellenjavallat.
Nem minden ember engedheti meg magának, hogy a fent javasolt fogyókúrás módszerekkel fogyjon, mert árthatnak. Nem követhet ilyen étrendet olyan nők számára, akik babát várnak vagy szoptatnak. A kefir diéta, amelynek ártalmát tudományosan vizsgálták, tilos daganatok, vese- és szívelégtelenség, fekélyek és akut gyomorhurut esetén. Az epehólyag és a hasnyálmirigy gyulladása, valamint a gyomor fokozott savassága esetén nem ajánlott betartani a bemutatott étrendet.